一只耳朵有时候嗡嗡响可通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。耳鸣可能由噪声暴露、耳垢栓塞、中耳炎、梅尼埃病、听神经瘤等原因引起。
一、改善生活习惯
避免长时间接触噪声环境，减少使用耳机音量，保证充足睡眠有助于缓解功能性耳鸣。咖啡因和酒精可能加重症状，需控制摄入量。适当进行有氧运动可改善耳部血液循环，如每天快走30分钟。
二、物理治疗
耳鸣习服通过声音掩蔽帮助大脑适应耳鸣声，可使用白噪声发生器。耳部按摩可采用鸣天鼓手法：双手掌心紧压外耳道口，十指放于脑后，食指压中指滑落轻弹后脑30次。局部热敷可促进耳周血液循环，每次15分钟。
三、药物治疗
甲钴胺片可营养听神经，改善神经性耳鸣。盐酸倍他司汀片能调节内耳微循环，适用于梅尼埃病引起的耳鸣。对于突发性耳聋伴耳鸣，可遵医嘱使用地塞米松片减轻内耳水肿。银杏叶提取物片具有改善微循环作用。注意所有药物需在医生指导下使用。
四、中医调理
针灸取听宫、翳风、风池等穴位，每周3次可疏通耳部经络。中药可用聪耳熄鸣汤：磁石30克、五味子10克、石菖蒲10克煎服。耳穴压豆选取肾、内耳、神门等穴位，每周更换2次。推拿可采用鸣天鼓配合按揉耳周穴位。
五、手术治疗
对于听神经瘤导致的耳鸣，可行伽马刀放射外科治疗。中耳炎引发者可能需要鼓室成形术。血管畸形压迫听神经时，需行显微血管减压术。术后需定期复查听力，避免头部剧烈运动。
日常应保持规律作息，避免过度疲劳和精神紧张。控制高血压、糖尿病等基础疾病。饮食注意补充富含锌、镁的食物如牡蛎、坚果等。若耳鸣持续超过1周或伴随听力下降、眩晕等症状，应及时到耳鼻喉科就诊。避免自行掏耳造成损伤，洗头时防止污水入耳。冬季注意耳部保暖，夏季游泳使用耳塞防护。
