很多家长容易把孩子“偶尔不想上学”和“厌学”混淆，其实二者有明显区别。如果孩子只是偶尔因作业多、和同学闹矛盾而抱怨“不想上学”，但经过沟通后仍能按时到校，且不影响学习进度，属于正常的情绪波动；但如果出现以下持续2周以上的表现，就要警惕“厌学”可能：
·拒绝上学，态度坚决：每天早上故意拖延，比如磨磨蹭蹭不穿衣服、不吃早饭，甚至哭闹抗拒；用“装病”（如说头痛、肚子痛，但去医院检查无异常）、“找借口”（如说“学校有人欺负我”“老师讲课听不懂”）等方式逃避上学，即使被家长说服去学校，也会在中途请假或逃学。
·对学习完全失去兴趣，自我否定：以前喜欢的科目现在完全不碰，作业敷衍了事甚至不交；频繁说“我根本不是学习的料”“我再努力也没用”，对考试成绩毫不在意，甚至故意考差来“证明自己不适合上学”；把注意力全放在游戏、短视频上，用“摆烂”的态度对待学习。
·伴随情绪问题，影响日常生活：提到上学就会情绪崩溃，比如哭闹、发脾气、沉默寡言；睡眠和饮食出现紊乱，比如熬夜打游戏、白天嗜睡，或食欲不振、暴饮暴食；拒绝和家长沟通上学相关的话题，甚至因家长催促上学而爆发激烈冲突，亲子关系变得紧张。
如果孩子出现这些表现，且自行沟通无法改善，就需要心理咨询介入，避免厌学问题加重，影响学业甚至未来发展。
很多家长疑惑：“孩子只是不想上学，为什么要找心理咨询？”其实，青少年厌学的背后，往往不是“学习本身”的问题，而是情绪、认知或人际关系出了状况，比如：
·可能是“情绪困扰”：比如因考试失利陷入焦虑，怕再考差被家长批评；或因和同学发生矛盾，害怕去学校面对人际关系压力；
·可能是“认知偏差”：比如觉得“只有成绩好才有价值”，一旦成绩下滑就自我否定，认为“上学没用”；
·可能是“家庭环境影响”：比如家长对成绩期望过高，频繁指责孩子“不够努力”，让孩子对上学产生抵触。
而心理咨询的核心作用，就是帮孩子找到这些“隐藏的问题”，通过调整情绪、纠正认知、改善人际关系，让孩子重新愿意面对上学——不是“强迫孩子上学”，而是帮孩子“想通为什么要上学，以及如何应对上学中的困难”。
在长沙，优眠心理咨询中心针对青少年的心理特点，打造了“理解-溯源-干预-巩固”的四步介入模式，避免用“说教”“批评”的方式，让孩子在轻松的氛围中接受帮助。
很多孩子厌学后会拒绝沟通，家长越催，孩子越抵触。优眠的咨询师会先放下“让孩子立刻上学”的目标，从“建立信任”开始：
·用“孩子的语言”沟通：咨询师不会一上来就问“你为什么不想上学”，而是从孩子感兴趣的话题切入，比如聊孩子喜欢的游戏、球星、动漫，在轻松的聊天中让孩子感受到“被理解”，而非“被审问”；比如孩子喜欢打游戏，咨询师会说“我听说你玩XX游戏很厉害，能跟我说说怎么玩吗？”，再慢慢过渡到“上学和打游戏比，是不是觉得上学更难？”。
·接纳孩子的情绪：当孩子说“上学没意思”“老师讲课听不懂”时，咨询师不会反驳“上学很重要”“你就是没认真听”，而是回应“我能理解你觉得上学很难，这种感觉肯定不好受”；让孩子知道“不想上学的情绪是正常的，不用觉得愧疚”，从而愿意敞开心扉，说出背后的真实原因。
只有找到厌学的根源，干预才能有效。优眠的咨询师会从3个维度帮孩子溯源：
·孩子自身：情绪与认知
咨询师会通过提问引导孩子梳理感受，比如“上学时哪件事让你难受？是考试、和同学相处，还是老师批评你？”“你觉得‘学不好’，是因为试过很多次都没做好，还是觉得自己天生就不行？”，帮孩子找到情绪困扰的具体场景，以及导致厌学的认知偏差（如“一次考差=永远学不好”）。
·家庭：亲子关系与教育方式
咨询师会和家长沟通，了解家长对孩子成绩的期望、平时如何与孩子沟通学习问题，比如是否经常说“你看别人家孩子考得多好”“你再不用功就完了”；同时了解家庭氛围，比如父母是否经常吵架，是否对孩子过度保护或过度控制——这些都可能成为孩子厌学的诱因。
·学校：人际关系与学习环境
经孩子和家长同意后，咨询师会适当与学校老师沟通（或请家长协助了解），比如孩子在学校是否被欺负、是否和同学闹矛盾、是否因跟不上教学进度而自卑——很多孩子厌学是因为在学校遇到了无法解决的人际关系或学习压力，却不敢跟家长说。
通过这三个维度的溯源，能清晰找到孩子厌学的核心原因，比如“因一次考试失利被家长批评，觉得自己学不好，进而不想上学”“因被同学孤立，害怕去学校面对人际关系”，为后续干预明确方向。
找到原因后，优眠的咨询师会根据孩子的具体情况，制定个性化干预方案，核心是“小步突破，逐步积累信心”：
·若因“情绪困扰”（如焦虑、自卑）厌学
咨询师会教孩子实用的情绪调节技巧，比如“深呼吸放松法”（上学前感到焦虑时，用5秒吸气、3秒屏息、7秒呼气缓解）、“情绪日记法”（让孩子每天写下“上学时开心的事”和“不开心的事”，减少负面情绪积压）；同时通过“成功体验”帮孩子重建信心，比如和孩子一起制定“小目标”（如“今天在学校主动和同学说一句话”“认真听一节课”），每完成一个目标就肯定孩子“你今天做到了XX，已经很棒了”，逐步减少孩子对上学的恐惧。
·若因“认知偏差”（如“上学没用”“我学不好”）厌学
咨询师会用“现实检验”帮孩子纠正认知，比如和孩子一起分析“上学能带来什么”——不是“必须考高分”，而是“能认识朋友、学到新知识、学会解决问题”；针对“我学不好”的想法，咨询师会帮孩子回忆“以前做好过的事”，比如“你上次数学考了80分，说明你是能学好的，只是这次遇到了困难”，让孩子明白“一次失败不代表永远失败”。
·若因“人际关系”（如被欺负、和同学矛盾）厌学
咨询师会教孩子应对人际关系的技巧，比如“被同学嘲笑时，怎么回应既不吵架又能保护自己”（如说“我觉得你这么说不太礼貌，如果你有问题可以好好跟我说”）；同时会建议家长和学校沟通，改善孩子在学校的人际关系环境，比如请老师关注孩子的交友情况，避免孩子被孤立。
·家庭支持：帮家长调整教育方式
很多时候，家长的教育方式会加重孩子厌学。优眠会为家长提供专属指导：
·教家长避免“负面评价”，比如不说“你真没用，连学都不想上”，而是说“我知道你现在很难，我们可以一起想办法”；
·指导家长降低对成绩的过度期待，比如不说“这次必须考90分”，而是说“你只要比上次多努力一点就好”；
·建议家长多关注孩子的“非学习优点”，比如孩子乐于助人、动手能力强，及时肯定“你很会帮别人，这也是很厉害的地方”，让孩子知道“自己的价值不只是成绩”。
青少年厌学的改善需要时间，优眠会提供持续支持，确保效果稳定：
·定期回访：跟踪孩子的变化
干预期间，每周会和孩子、家长沟通，了解孩子是否愿意去学校、在学校的情绪状态、是否遇到新的困难；根据情况调整干预方案，比如孩子开始愿意上学后，再帮孩子应对“如何提高学习兴趣”“如何处理考试焦虑”。
·家校配合：形成支持合力
咨询师会指导家长如何与学校老师有效沟通，比如“如何跟老师说孩子的情况，让老师多给孩子一点鼓励”，避免家长因“怕老师觉得自己孩子麻烦”而不敢沟通；同时建议老师在学校多关注孩子的小进步，比如孩子主动交作业时，及时表扬“你今天按时交作业了，进步很大”，让孩子在学校也能获得信心。
·长期心理支持：帮孩子应对未来压力
干预结束后，优眠会定期回访（每月1次，持续3-6个月），了解孩子是否出现厌学反复；同时教孩子应对未来可能遇到的学习压力（如升学、考试），比如“如何制定学习计划”“如何面对考试失利”，让孩子不仅“愿意上学”，还能“学会如何应对上学中的困难”。
很多家长面对孩子厌学，会陷入“恐慌”，频繁催促、批评孩子，结果反而让孩子更抵触。其实，家长的稳定情绪对孩子很重要——你越焦虑，孩子越觉得“上学是件可怕的事”；你越平静，孩子越容易愿意沟通。
如果在长沙，你的孩子正面临厌学问题，不妨联系长沙优眠心理咨询中心。通过评论或私信“预约青少年厌学咨询”，专属顾问会根据孩子的情况，安排适合的咨询师，帮你一步步打破“孩子不想上学，家长无计可施”的僵局。记住，孩子厌学不是“绝症”，只要找对方法，耐心引导，大多数孩子都能重新找回对上学的信心，甚至在这个过程中，学会更勇敢地面对生活中的困难。
