菊花枸杞茶具有清热明目、滋补肝肾、抗氧化等功效，适合用眼过度、肝火旺盛等人群适量饮用。
1、清热明目
菊花性微寒，含有黄酮类化合物，能疏散风热、清肝明目，缓解眼睛干涩、视物模糊等症状。枸杞中的玉米黄素和叶黄素可保护视网膜，两者搭配对长期用眼人群有益。饮用时建议选用杭白菊或胎菊，搭配宁夏枸杞效果更佳。
2、滋补肝肾
枸杞富含枸杞多糖和甜菜碱，能补益肝肾精血，改善腰膝酸软、头晕耳鸣等肝肾阴虚症状。菊花可平抑肝阳，二者协同调节肝脏代谢功能。慢性疲劳或熬夜人群可每日饮用1-2杯，但脾胃虚寒者应减少菊花用量。
3、抗氧化
菊花中的绿原酸与枸杞的β-胡萝卜素具有清除自由基作用，能延缓细胞衰老。实验表明两者合用时抗氧化活性显著提升，有助于改善皮肤状态、增强免疫力。建议选用新鲜原料，避免高温长时间冲泡破坏活性成分。
4、调节血压
菊花所含的菊苷能扩张血管，枸杞中的γ-氨基丁酸有辅助降压作用。轻度高血压患者长期饮用可能帮助稳定血压，但不可替代药物治疗。血压波动明显者饮用前需咨询医生，避免与降压药产生相互作用。
5、改善睡眠
枸杞通过调节褪黑素分泌改善睡眠质量，菊花能舒缓神经紧张。对于焦虑性失眠人群，睡前2小时饮用温热的菊花枸杞茶可能帮助入眠。但胃食管反流患者夜间应避免饮用，以免加重反酸症状。
菊花枸杞茶宜用80℃左右温水冲泡5-10分钟，每日用量以菊花3-5朵、枸杞10-15粒为宜。体质虚寒者可加2-3片生姜调和药性，糖尿病患者注意枸杞含糖量。饮用后出现腹泻、皮疹等不适需立即停用，慢性病患者及孕妇饮用前建议咨询中医师。日常可搭配闭目养神、眼部按摩等方式增强护眼效果。
