颈椎正骨后恢复稳定性一般需要2-4周，具体时间与正骨手法、个体差异及后期护理等因素相关。
颈椎正骨后稳定性恢复涉及韧带、肌肉及关节的修复过程。正骨后1-3天内局部可能出现轻微水肿或炎症反应，此时需严格避免颈部剧烈活动，建议使用颈托辅助固定。3-7天时水肿逐渐消退，纤维组织开始修复，可进行低强度颈部等长收缩训练，如缓慢点头或侧向抗阻练习。7-14天纤维瘢痕初步形成，可逐步增加颈部活动范围至正常水平的50%，但仍需避免旋转或后仰等高风险动作。14-28天瘢痕组织重塑完成，多数患者可恢复基础稳定性，但高强度运动仍需推迟至4周后。恢复期间需配合热敷促进血液循环，每日进行3-4次每次10分钟的颈部肌群激活训练。
颈椎正骨后稳定性恢复涉及韧带、肌肉及关节的修复过程。正骨后1-3天内局部可能出现轻微水肿或炎症反应，此时需严格避免颈部剧烈活动，建议使用颈托辅助固定。3-7天时水肿逐渐消退，纤维组织开始修复，可进行低强度颈部等长收缩训练，如缓慢点头或侧向抗阻练习。7-14天纤维瘢痕初步形成，可逐步增加颈部活动范围至正常水平的50%，但仍需避免旋转或后仰等高风险动作。14-28天瘢痕组织重塑完成，多数患者可恢复基础稳定性，但高强度运动仍需推迟至4周后。恢复期间需配合热敷促进血液循环，每日进行3-4次每次10分钟的颈部肌群激活训练。
建议正骨后2周内避免驾驶、低头使用手机等行为，睡眠时选择高度适中的颈椎支撑枕。若出现持续性疼痛、活动受限或肢体麻木等症状，须立即停止自主训练并复查影像学检查。日常可进行游泳、八段锦等低冲击运动强化颈肩部肌群，长期伏案工作者每小时应做1-2分钟颈部伸展运动。
