宁波心理咨询服务较好的医院有宁波市康宁医院、宁波市第一医院、宁波大学医学院附属医院、宁波市医疗中心李惠利医院、宁波市第二医院等。这些医院均设有专业的心理咨询或精神卫生科室，配备经验丰富的心理医生团队，能够为不同年龄层和需求的患者提供个体化心理评估与干预服务。部分医院还开设了睡眠障碍、青少年心理等特色门诊，采用认知行为、沙盘治疗等多元化手段，满足市民心理健康需求。
现代社会中，工作压力、家庭关系、学业竞争等因素导致心理问题高发。抑郁症、焦虑症等常见心理障碍需通过专业量表评估结合临床表现确诊，治疗方法包括药物干预、心理疏导及物理治疗等综合手段。
1.宁波市康宁医院-心理科
宁波市康宁医院作为三级甲等精神专科医院，其临床心理科是浙东地区规模较大的心理诊疗中心。医院拥有经颅磁刺激仪、生物反馈治疗仪等设备，开展抑郁障碍、创伤后应激障碍的标准化诊疗流程。心理治疗中心配备12个独立咨询室，年接诊量超过5万人次，其青少年心理干预项目曾获省级科研成果奖。
宁波市康宁医院地址：宁波市镇海区庄市街道清泉路68号。
就诊科室：临床心理科、儿童青少年心理科。
门诊时间：周一至周日8:00-11:30，13:30-17:00。
2.宁波市第一医院-临床心理科
宁波市第一医院临床心理科是市级重点学科，开设心理咨询、睡眠障碍等特色门诊。科室采用国际通用的SCL-90症状自评量表等评估工具，结合正念减压治疗职场人群的慢性压力综合征。团队参与编写《综合医院焦虑抑郁识别手册》，在躯体疾病伴发心理问题诊疗方面具有显著优势。
宁波市第一医院地址：宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：临床心理科、心身医学科。
门诊时间：周一至周五8:00-11:30，13:30-17:00；周六上午半天门诊。
3.宁波大学医学院附属医院-精神卫生科
宁波大学医学院附属医院精神卫生科依托高校科研资源，开展双相情感障碍的早期识别项目。科室特色在于将脑电生物反馈技术与传统心理治疗相结合，针对考试焦虑、产后抑郁等特定人群制定干预方案。其心理咨询室配备专业沙盘治疗设备，年开展团体心理治疗超过200场次。
宁波大学医学院附属医院地址：宁波市江北区人民路247号。
就诊科室：精神卫生科、临床心理科。
门诊时间：周一至周日8:00-11:30，13:30-16:30。
4.宁波市医疗中心李惠利医院-心理门诊
宁波市医疗中心李惠利医院心理门诊以心身疾病诊疗为特色，建立肿瘤患者心理支持体系。科室引进虚拟现实暴露治疗特定恐惧症，配备多导睡眠监测系统解决失眠伴发的情绪问题。医生团队定期参与中德心身医学培训项目，在综合医院心理会诊方面经验丰富。
宁波市医疗中心李惠利医院地址：宁波市鄞州区兴宁路57号。
就诊科室：心理门诊、心身医学科。
门诊时间：周一至周五8:00-12:00，13:30-17:00。
5.宁波市第二医院-精神心理科
宁波市第二医院精神心理科设有24小时心理援助，开展老年痴呆伴发精神行为症状的干预研究。科室采用人际关系处理家庭冲突引发的心理问题，建立抑郁症患者全程管理模式。其认知功能训练室配备数字化评估系统，对注意力缺陷等认知障碍进行康复。
宁波市第二医院地址：宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：精神心理科、临床心理科。
门诊时间：周一至周五8:00-11:30，13:30-16:30；周六上午开放心理咨询门诊。
保持心理健康需要建立规律作息与适度运动习惯，建议每周进行3次30分钟以上的有氧运动。当出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退等症状时，应及时寻求专业帮助。学习正念呼吸、渐进式肌肉放松等自我调节技巧，避免过度依赖电子设备。社会支持系统对心理康复至关重要，可通过参加社区心理健康讲座、加入互助小组等方式获取资源。注意心理问题与甲状腺功能异常等躯体疾病的鉴别诊断，必要时进行多学科联合诊疗。
