益生菌主要有调节肠道菌群平衡、增强免疫力、改善消化功能、缓解乳糖不耐受症状、辅助治疗腹泻等功效与作用。益生菌是一类对人体有益的活性微生物，可通过多种机制发挥健康效应。
1、调节肠道菌群平衡
益生菌能够竞争性抑制有害菌生长，促进双歧杆菌等有益菌增殖。当肠道菌群紊乱时可能出现腹胀、排便异常等症状，适量补充益生菌有助于恢复微生态平衡。临床常用双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等制剂调节菌群。
2、增强免疫力
肠道是人体重要免疫器官，益生菌通过刺激肠道淋巴组织发育、促进免疫球蛋白分泌等方式增强机体防御功能。鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌等菌株可降低呼吸道感染发生率，对免疫功能低下人群具有保护作用。
3、改善消化功能
益生菌能分泌乳糖酶、蛋白酶等消化酶，帮助分解食物中的营养物质。对于功能性消化不良患者，枯草杆菌二联活菌颗粒等制剂可改善餐后饱胀感。部分菌株还能促进胆汁酸代谢，辅助脂类消化吸收。
4、缓解乳糖不耐受
乳糖不耐受人群因缺乏乳糖酶导致腹泻腹胀，保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等能分解乳糖产生乳酸。临床使用乳酸菌素片等药物可减轻饮用乳制品后的不适症状，提高乳制品耐受性。
5、辅助治疗腹泻
布拉氏酵母菌散、酪酸梭菌活菌片等制剂对感染性腹泻和抗生素相关性腹泻均有。益生菌通过抑制致病菌定植、修复肠黏膜屏障等机制缩短腹泻病程，尤其适用于儿童急性腹泻的辅助治疗。
日常可通过酸奶、奶酪等发酵食品摄入益生菌，但需注意选择含活菌且未过度加工的产品。对于肠道术后、免疫缺陷等特殊人群，使用益生菌制剂前应咨询医生。长期补充益生菌时建议交替使用不同菌株，避免单一菌种过度增殖。出现严重胃肠不适或过敏反应时应立即停用并及时就医。
