晚上安静时耳朵出现滋滋声可能由耳垢栓塞、噪声性耳聋、梅尼埃病、听神经瘤、贫血等原因引起，可通过清理耳道、佩戴防噪耳塞、药物治疗、手术切除、补充铁剂等方式缓解。
1、耳垢栓塞
耳垢过多堵塞外耳道时，可能因耳垢与鼓膜接触产生异常声响。伴随耳闷胀感或听力下降，可用碳酸氢钠滴耳液软化耳垢后由医生清理。避免自行掏耳导致鼓膜损伤。
2、噪声性耳聋
长期暴露于噪音环境会导致耳蜗毛细胞损伤，表现为高频耳鸣如滋滋声。早期可使用甲钴胺片改善微循环，配合银杏叶提取物注射液营养神经。建议远离噪音源并定期检测听力。
3、梅尼埃病
内淋巴积水引发的耳鸣多呈低频嗡嗡声，但部分患者会出现高频滋滋响。急性发作时可服用盐酸倍他司汀片调节内耳血流，严重者需鼓室注射地塞米松磷酸钠注射液。
4、听神经瘤
听神经鞘瘤压迫听觉通路时，常出现单侧持续性高调耳鸣。伴随进行性听力减退和眩晕，确诊后需行伽马刀放射治疗或乙状窦后入路肿瘤切除术。
5、贫血
血红蛋白不足导致内耳供血减少时，可能出现搏动性耳鸣。口服蛋白琥珀酸铁口服溶液纠正贫血后症状多可缓解，需排查消化道出血等潜在病因。
日常应保持规律作息避免熬夜，控制咖啡因摄入量。睡前可用40℃温水袋热敷耳周促进血液循环，若耳鸣持续超过1周或伴随眩晕呕吐，需尽快到耳鼻喉科进行纯音测听和声导抗检查。避免长期佩戴耳机，在嘈杂环境中建议使用降噪耳塞保护听力。
