不发烧头疼全身无力可能与睡眠不足、精神压力过大、贫血、低血糖、甲状腺功能减退等因素有关，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发头痛和乏力。这类情况无须用药，建议每日保持7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。午间可适当休息20分钟，但避免超过30分钟以免影响夜间睡眠。
2、精神压力过大
焦虑、抑郁等情绪问题会引发躯体化症状，表现为持续性头痛和疲倦感。可通过正念冥想、深呼吸训练缓解压力，严重时需心理科就诊。伴随心悸或手抖时，可能与自主神经紊乱有关。
3、贫血
缺铁性贫血患者因血红蛋白携氧能力下降，会出现面色苍白、头晕乏力等症状。建议多摄入猪肝、鸭血等富铁食物，必要时可遵医嘱使用蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁分散片、多糖铁复合物胶囊等补铁药物。
4、低血糖
糖尿病患者用药不当或长时间未进食可能引发血糖过低，表现为冷汗、震颤伴头痛。应立即进食含糖食物，日常需规律进餐并随身携带糖果。反复发作需内分泌科调整降糖方案。
5、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会导致代谢减慢，出现怕冷、嗜睡、全身浮肿等症状。需内分泌科检查甲状腺功能，确诊后可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等替代治疗药物。
日常应注意保持规律作息，避免过度劳累。饮食上适当增加瘦肉、深色蔬菜等富含B族维生素和铁的食物摄入。若症状持续超过两周或伴随视物模糊、呕吐等症状，建议及时就医排查神经系统或心血管系统疾病。避免自行服用止痛药物掩盖病情，运动建议选择八段锦、散步等低强度活动。
