调理卵巢功能和卵泡质量可通过调整饮食、规律运动、改善作息、中医调理、药物治疗等方式干预。卵巢功能下降可能与年龄增长、内分泌紊乱、卵巢疾病等因素有关，通常表现为月经异常、排卵障碍等症状。
1、调整饮食
适量增加优质蛋白如鱼肉、豆制品，补充维生素E和叶酸有助于改善卵泡发育。每日摄入适量坚果类食物如核桃、杏仁，其含有的不饱和脂肪酸可调节激素水平。避免高糖高脂饮食，减少咖啡因和酒精摄入。
2、规律运动
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次持续30-40分钟可促进盆腔血液循环。瑜伽中的束角式、猫牛式等体式能温和刺激卵巢区域。避免剧烈运动导致激素紊乱，运动强度以微微出汗为宜。
3、改善作息
保证每天7-8小时睡眠，晚上11点前入睡有助于褪黑素正常分泌。长期熬夜会导致促卵泡生成素水平异常。白天适当晒太阳可调节生物钟，午休时间控制在30分钟内。
4、中医调理
在中医师指导下使用菟丝子、枸杞子、当归等药材配伍，可改善肾虚型卵巢功能减退。艾灸关元、子宫等穴位每周2-3次，每次15-20分钟。避免自行服用不明成分的中药制剂。
5、药物治疗
遵医嘱使用坤泰胶囊改善卵巢储备功能，辅酶Q10软胶囊提供卵泡能量支持。对于明确诊断为早发性卵巢功能不全者，可能需采用戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装进行激素替代。所有药物均须在生殖专科医生指导下使用。
建立基础体温监测记录排卵情况，避免过度焦虑情绪影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。每年进行妇科超声和性激素六项检查，发现月经周期改变超过3个月应及时就诊。备孕期间可适量补充含DHA的孕前维生素，但需与药物间隔2小时服用。
