曼月乐环的“适应期”
放置曼月乐后的第一个月是关键适应期。这期间可能出现少量出血或点滴出血，子宫也在逐渐适应宫内节育器的存在。此时剧烈运动可能增加不适感，甚至引发环移位。建议以散步、瑜伽等低强度运动为主，避免跑步、跳跃等高冲击性运动。
不同阶段的运动建议
适应期过后，可根据个人情况逐渐恢复常规运动，但需注意：
经期运动要格外温和。腺肌症患者本身经期不适感就较明显，虽然曼月乐能显著改善症状，但仍建议选择拉伸、冥想等放松型活动。
避免高强度腹部训练。剧烈的核心肌群运动可能增加腹压，刺激子宫收缩。平板支撑、仰卧起坐等动作应适度调整。
特别提醒：出现这些情况要暂停运动
•异常腹痛或出血量突然增多
•怀疑环移位（如环尾丝感觉变长）
•持续性的盆腔坠胀感
个性化方案是关键
每位患者对曼月乐的反应不同，运动耐受度也有差异。建议在放置曼月乐后首次复查时，与医生沟通个性化运动方案。
记住，曼月乐是控制腺肌症症状的有效工具，科学运动能增强体质、改善盆腔血液循环，二者相辅相成。找到适合自身的运动节奏，才能让曼月乐发挥效果，不让运动成为腺肌症治疗的“雪上加霜”。
希望每位腺肌症患者都能通过曼月乐和科学运动，找回舒适自在的生活！
