治疗月经不调可以适量吃红枣、桂圆、黑豆、菠菜、三文鱼等食物。月经不调可能与内分泌失调、贫血、气血不足等因素有关，建议在医生指导下结合药物治疗，如益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸、当归养血丸、定坤丹等。
一、食物
1、红枣
红枣富含铁元素和维生素，有助于改善因贫血导致的月经量少或周期紊乱。可直接食用或煮粥，每日建议摄入5-10颗，过量可能引起胃肠不适。
2、桂圆
桂圆具有补血益气作用，适合气血两虚型月经推迟。可搭配红枣、枸杞泡茶，但体质燥热者不宜多食，避免上火症状加重。
3、黑豆
黑豆含植物雌激素和大豆异黄酮，能调节内分泌失衡引起的月经不调。建议每周食用3-4次黑豆豆浆或炖汤，肾功能不全者需控制摄入量。
4、菠菜
菠菜中维生素K和叶酸可促进凝血功能，缓解经期出血异常。焯水后凉拌或清炒，草酸含量高者应避免与豆腐同食。
5、三文鱼
三文鱼的欧米伽3脂肪酸能减轻经期炎症反应，改善痛经伴随的月经紊乱。每周食用200-300克，避免生食以防寄生虫感染。
二、药物
1、益母草颗粒
用于气滞血瘀型月经量少，含益母草总碱可促进子宫收缩。服药期间忌食生冷，可能出现轻微腹痛等。
2、乌鸡白凤丸
适用于气血两虚导致的经期延长，含乌鸡、人参等成分。感冒发热时禁用，糖尿病患者应选择无糖剂型。
3、逍遥丸
针对肝郁脾虚引起的月经先后无定期，含柴胡、白芍等疏肝药材。长期服用需监测肝功能，孕妇慎用。
4、当归养血丸
改善血虚型闭经或经量过少，当归成分能促进造血功能。经期量多者不宜使用，可能加重出血症状。
5、定坤丹
用于肾阳虚所致的月经稀发，含鹿茸、枸杞等温补药材。阴虚火旺体质者禁用，服药期间避免辛辣饮食。
月经不调患者需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。每日进行30分钟有氧运动如快走、瑜伽，但经期应减少剧烈运动。注意腹部保暖，可配合艾灸关元、三阴交等穴位。记录月经周期变化，若持续3个月以上异常或伴随严重痛经、异常出血，应及时就诊妇科检查激素六项和B超。饮食上忌食冰品、咖啡因饮料，经前期适当增加温性食物摄入。
