月经不调可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、心理干预、手术治疗等方式改善。月经不调可能与内分泌紊乱、妇科疾病、精神压力、营养不良、子宫结构异常等因素有关。
1、调整生活方式
保持规律作息有助于调节内分泌，避免熬夜或过度劳累。每日摄入适量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配西蓝花等富含铁元素的蔬菜，减少生冷辛辣食物刺激。每周进行3-5次有氧运动如快走或瑜伽，每次持续30分钟以上可改善盆腔血液循环。经期注意保暖，使用暖水袋热敷下腹部缓解不适。
2、药物治疗
地屈孕酮片适用于黄体功能不足导致的周期紊乱，能促进子宫内膜转化。戊酸雌二醇片可补充雌激素水平，改善卵泡发育障碍引起的月经稀发。妇科调经片对气血两虚型月经量少有效，含当归、川芎等成分。使用药物需严格遵循医嘱，定期复查激素水平，禁止自行调整剂量。
3、中医调理
艾灸关元穴、三阴交穴可温经散寒，适用于宫寒型经期腹痛。中药方剂如温经汤能调理冲任二脉，针对月经后期伴血块症状。针灸治疗需由专业医师操作，每周2-3次，连续3个月经周期观察效果。体质辨证后服用膏方，如四物汤加减改善气血不足。
4、心理干预
长期焦虑可能通过下丘脑-垂体轴影响月经周期，可通过正念冥想缓解压力。认知行为帮助调整对月经的过度关注，减少情绪波动对内分泌的干扰。建立规律睡眠习惯，睡前1小时避免使用电子设备，必要时在心理医生指导下使用抗焦虑药物。
5、手术治疗
宫腔镜可切除子宫内膜息肉或黏膜下肌瘤等占位性病变。多囊卵巢综合征患者经药物无效时，可行卵巢打孔术恢复排卵功能。术后需配合激素治疗3-6个月，定期复查超声评估子宫内膜修复情况。先天性生殖道畸形需根据具体类型选择矫形手术时机。
记录月经周期变化包括经量、颜色、伴随症状，持续3个月以上异常应尽早就诊。避免过度节食或暴饮暴食，每日饮水1500-2000毫升。选择棉质透气内衣，经期每2-3小时更换卫生用品。突然出现的剧烈腹痛或大量出血需立即就医排除宫外孕等急症。
