发烧时感觉浑身很热可通过物理降温、补充水分、调整环境温度、使用退热药物、及时就医等方式缓解。发烧通常由感染、炎症反应、中暑、免疫性疾病、肿瘤等原因引起。
1、物理降温
使用温水擦拭额头、腋下、腹股沟等大血管分布区域，有助于通过水分蒸发带走体表热量。避免使用酒精或冰水擦拭，以免刺激皮肤或引起寒战。可重复进行擦拭直至体温下降，同时监测体温变化。
2、补充水分
发热会导致大量水分通过汗液蒸发丢失，建议少量多次饮用温开水、淡盐水或口服补液盐。避免饮用含糖饮料或咖啡因饮品，以免加重脱水。儿童可遵医嘱使用口服补液盐散。
3、调整环境温度
保持室内通风，调节室温至24-26摄氏度，穿着宽松透气的棉质衣物。避免过度包裹或使用电热毯等加热设备，防止热量蓄积加重不适感。可使用风扇促进空气流通。
4、使用退热药物
体温超过38.5摄氏度时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬混悬液或阿司匹林肠溶片等退热药。药物需间隔4-6小时使用，24小时内不超过4次。消化道溃疡患者慎用阿司匹林。
5、及时就医
若发热持续超过3天，或伴随意识模糊、皮疹、颈部僵硬等症状，可能与脑膜炎、败血症等严重感染有关。幼儿出现热性惊厥或体温超过40摄氏度时，需立即急诊处理。
发热期间应卧床休息，保持每日2000-3000毫升饮水量，选择小米粥、藕粉等易消化食物。恢复期可适度进行散步等低强度活动，避免剧烈运动。体温正常后仍需观察3天，注意有无咳嗽、腹泻等新发症状。建议家中常备电子体温计和水银体温计交替使用，确保测量准确性。
