1、杭州城东医院2、杭州市第七人民医院3、浙江省立同德医院4、浙江大学医学院附属邵逸夫医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊。科室主要诊疗抑郁症、焦虑症、心理障碍及青少年心理相关问题。
明明睡了很久，却还是困。青少年常见的原因之一是睡眠节律紊乱。晚上入睡晚，早晨被迫早起。总时长看似够，但深睡比例下降。长时间刷手机、熬夜做作业、强光，会推迟生物钟。
睡眠质量差也会导致疲惫。打鼾、张口呼吸、夜间多梦易醒，让大脑得不到恢复。情绪压力使之加重。考试将近、同伴紧张，躺下后思绪停不下来。
情绪问题本身也会让人总想睡。抑郁状态常见晨起困难、兴趣下降、精力差。焦虑会让夜间不踏实，白天累。若持续两周以上并影响学习与社交，需要重视。
还有生理因素。青春期激素变化、贫血、甲状腺功能异常、慢性鼻炎等，都会降低清醒度。感染后短期疲乏也常见。是否伴随头痛、心悸、体重变化，可作为线索。
自我调整先做起来。固定作息，起床时间尽量一致。白天多晒太阳，晚间减少屏幕。睡前一小时放松，如拉伸、深呼吸。卧室安静、凉爽、昏暗。少喝含咖啡因饮料。规律运动，但别在临睡前剧烈活动。
若白天总犯困、注意力下降，或伴随情绪低落、易怒、躯体不适，建议尽快评估。可与家长沟通，一起前往专业门诊。必要时做睡眠、心理与体检的综合评估。如出现自伤想法，请及时告知家长并尽快就医。
