1.杭州城东医院2.浙江省人民医院3.浙江省立同德医院4.杭州市第七人民医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊，科室涵盖抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等。
当孩子陷入情绪低谷，家人和朋友要先稳定情绪，冷静倾听。少讲大道理，不评判、不贴标签，用“我理解你现在很难受”来表达共情。陪伴比劝解重要，让他知道有人在身边。
识别危险信号很关键。若出现持续绝望、谈及自伤、告别式言语、明显退缩，需及时专业人员，。必要时减少独处时间，移开可能伤害的物品。
鼓励表达感受。可以从具体情境问起，如“今天哪件事困扰你？”帮助把模糊的痛苦变成可讨论的问题。不逼问原因，也不轻易给结论，先把情绪说出来。
建立有结构的日常。规律睡眠、适度运动、按时吃饭，能明显改善情绪。学习任务分解成小目标，每完成一步就给予肯定，降低压力感。
减少持续。适度控制屏幕使用和深夜刷视频，避免在极度情绪化时做重要决定。让孩子参与可掌控的小事，恢复自我效能感。
教会简单的情绪调节技巧。慢呼吸、写日记、绘画或音乐，都能帮助缓解紧张。把情绪当作会来会去的波动，而不是性格。
家长沟通尽量具体、温和。描述你观察到的变化，表达关心，提出可选的支持方案，如预约心理咨询、与学校心理老师沟通，让孩子参与决定，提升合作感。
出现持续困扰时，尽快寻求专业评估与干预。心理咨询、团体支持、家庭辅导都能提供方法与工具，帮助孩子逐步恢复。
