大姨妈来了可以适量喝黑豆豆浆。
黑豆豆浆富含植物蛋白、铁元素及膳食纤维，有助于补充经期流失的营养。黑豆中的异黄酮成分可能对调节雌激素水平有一定帮助，但需注意避免过量摄入导致胃肠不适。经期女性常伴有铁元素流失，黑豆中的铁属于非血红素铁，建议搭配维生素C含量高的食物促进吸收。部分人群可能存在豆类消化不良或过敏情况，初次饮用应观察身体反应。市售黑豆豆浆可能添加糖分，自制时可控制甜度以减少糖分摄入。
经期饮食需保持多样化，可搭配瘦肉、深色蔬菜等补铁食物。避免同时饮用浓茶或咖啡影响铁吸收，注意腹部保暖。若出现严重痛经或异常出血，应及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病。经期应避免生冷刺激食物，保持规律作息。
