孕妇可以不吃钙片，但需通过其他方式保证每日钙摄入量达标。钙是胎儿骨骼发育的关键营养素，若饮食中乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物摄入充足，可无须额外补充钙片。
孕妇每日钙需求量为1000-1200毫克。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品每100克约含钙100-120毫克，豆腐、豆浆等豆制品每100克含钙150-300毫克，芥蓝、油菜等深绿色蔬菜钙吸收率较高。若每日能饮用500毫升牛奶，搭配100克豆腐及200克绿叶蔬菜，基本可满足需求。虾皮、芝麻酱等食物也可作为辅助钙源。
存在乳糖不耐受、妊娠剧吐或饮食不均衡的孕妇，可能难以通过饮食获取足够钙质。长期钙缺乏可能导致孕妇腿抽筋、骨质疏松，或影响胎儿骨骼发育。此时需在医生指导下选择碳酸钙片、乳酸钙片或葡萄糖酸钙口服溶液等钙补充剂，避免同时摄入高纤维或高草酸食物影响吸收。
建议孕妇定期监测血钙水平，根据产科医生或营养师评估调整补钙方案。日常可适当晒太阳促进维生素D合成，提升钙利用率。补钙期间出现便秘或腹胀，可分次服用钙剂并增加饮水。若存在甲状腺疾病或肾功能异常，需严格遵医嘱补钙。
