月经不调可通过调整生活方式、饮食调理、中药调理、西药治疗、心理疏导等方式改善。月经不调可能与内分泌失调、妇科疾病、精神压力、营养不良、药物影响等因素有关。
保持规律作息有助于改善月经不调。避免熬夜，保证充足睡眠，每天睡眠时间应达到7-8小时。适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，每周运动3-5次，每次30分钟左右。注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受凉。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。
均衡饮食对调节月经周期有帮助。适量摄入富含铁质的食物如动物肝脏、瘦肉等，预防缺铁性贫血。增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、牛奶、豆制品等。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。避免生冷、辛辣刺激性食物，经期前后可适量饮用红糖姜茶。
中医认为月经不调多与气血不足、肝郁气滞等有关。可在中医师指导下服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、当归丸等中成药调理。针灸、艾灸等传统也有一定效果。中药调理需根据个人体质辨证施治，不可自行用药。
对于激素水平异常引起的月经不调，医生可能会开具黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物调节内分泌。多囊卵巢综合征患者可能需要服用炔雌醇环丙孕酮片等避孕药调节月经周期。所有西药都需严格遵医嘱使用，不可自行调整剂量。
长期精神紧张、压力过大可能导致月经紊乱。可通过心理咨询、冥想、音乐等方式缓解压力。培养兴趣爱好，保持良好心态。家人应给予理解和支持，帮助建立规律的生活节奏。严重焦虑抑郁需寻求专业心理治疗。
月经不调患者应记录月经周期，观察出血量和持续时间的变化。保持外阴清洁，选择透气性好的卫生用品。避免剧烈运动和重体力劳动，特别是经期。如出现严重腹痛、大量出血或闭经超过3个月，应及时就医检查。定期妇科体检有助于早期发现潜在疾病。建立健康的生活方式是预防和改善月经不调的基础。
