来月经肚子胀疼腰酸可能与激素水平变化、前列腺素分泌增加、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等因素有关。可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、就医治疗等方式缓解。
月经期间体内雌激素和孕激素水平下降，可能导致子宫平滑肌收缩增强，引发下腹坠胀和腰部酸痛。这种生理性疼痛通常伴随经血排出逐渐减轻。建议避免生冷食物，用暖水袋热敷下腹部，帮助放松肌肉。若疼痛明显影响生活，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解。
子宫内膜脱落时会释放大量前列腺素，刺激子宫强烈收缩以排出经血。过度收缩可能压迫周围血管和神经，导致痉挛性疼痛向腰部放射。此类疼痛多集中在经期前两日，可提前服用萘普生钠片等前列腺素抑制剂，或饮用生姜红糖水促进血液循环。
部分女性子宫位置异常或宫颈管狭窄，经血排出受阻时会引起子宫不协调收缩，表现为持续性胀痛伴腰骶部酸困。建议经期避免久坐，采取膝胸卧位改善子宫后倾，必要时使用间苯三酚注射液解除平滑肌痉挛。
经期盆腔血管扩张充血可能压迫腰骶神经丛，产生下坠感和酸痛。这种情况常见于长期站立或体力劳动者，建议穿着宽松衣物，睡眠时垫高下肢促进静脉回流，适量补充维生素B1片营养神经。
异位的子宫内膜组织在经期同样发生出血，刺激盆腔粘连和炎症反应，导致进行性加重的痛经伴腰酸。可能伴随性交痛、排便疼痛等症状。需通过超声检查确诊，可遵医嘱使用地诺孕素片抑制内膜生长，或考虑腹腔镜手术清除病灶。
经期应注意保持腹部保暖，每日饮用1500-2000毫升温水，选择低强度运动如瑜伽或散步促进血液循环。饮食上增加菠菜、牛肉等富铁食物，避免摄入咖啡、酒精等刺激性饮品。若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血等症状，建议及时至妇科就诊排查器质性疾病。记录月经周期和疼痛特点有助于医生判断病因。
