月经推迟可通过热敷小腹、饮用姜枣红糖水、适度运动、穴位按摩、遵医嘱使用黄体酮胶囊等方式促进月经来潮。月经推迟可能与精神压力、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、宫腔粘连等因素有关。
用温热毛巾或暖水袋敷于下腹部，温度保持在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进盆腔血液循环，帮助松弛子宫肌肉，对因受寒或气血不畅导致的月经推迟有一定缓解作用。注意避免烫伤皮肤，经期出血后应停止热敷。
取生姜3片、红枣5颗、红糖20克加水煮沸饮用，每日1-2次。生姜含姜烯酚可刺激子宫内膜收缩，红枣补益气血，红糖提供能量，三者协同对气血虚弱型月经推迟可能有效。糖尿病患者及阴虚火旺体质者慎用。
每天进行30分钟快走、瑜伽或游泳等有氧运动，运动强度以微微出汗为宜。运动能调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，改善内分泌环境，尤其适用于久坐、缺乏运动导致的月经延迟。避免剧烈运动导致身体过度疲劳。
用拇指按压三阴交（内踝尖上3寸）、血海（膝盖内侧上方）等穴位，每个穴位按压3-5分钟。穴位刺激能疏通经络，调节气血运行，对功能性月经失调有帮助。按摩力度以有酸胀感为宜，皮肤破损或妊娠期禁用。
在医生指导下口服黄体酮胶囊，该药能补充孕激素，促使子宫内膜进入分泌期后脱落形成月经。适用于黄体功能不足引起的月经推迟，使用前需排除妊娠及器质性疾病。可能出现头晕、乳房胀痛等不良反应。
日常应保持规律作息，避免熬夜和过度节食，每月记录月经周期。若推迟超过2周或伴随严重腹痛、异常出血，需及时就医排查妊娠、卵巢早衰等疾病。长期月经不调者建议检查性激素六项和妇科超声，不可自行长期使用激素类药物催经。
