月经干净后下腹部疼痛可通过热敷、调整饮食、适量运动、药物治疗、就医检查等方式缓解。月经干净后下腹部疼痛可能与盆腔充血、子宫内膜异位症、盆腔炎、卵巢囊肿、胃肠功能紊乱等因素有关。
使用热水袋或暖宝宝对下腹部进行热敷，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能够促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，减轻盆腔充血引起的隐痛。注意避免烫伤皮肤，经期结束后3天内可重复进行。
增加温性食物如红枣、桂圆、生姜的摄入，避免生冷刺激性食物。每日饮用红糖姜茶有助于驱散宫寒，补充经期流失的铁元素。适量补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，帮助修复子宫内膜。减少咖啡因摄入可降低前列腺素分泌，缓解疼痛。
选择瑜伽猫式、婴儿式等舒缓动作，每天练习10-15分钟。散步等低强度有氧运动可促进盆腔血液循环，每次持续20-30分钟为宜。避免剧烈运动导致盆腔脏器震荡，运动后注意保暖防止受凉加重症状。
布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成，缓解中度疼痛。妇科千金片能活血化瘀，适用于气滞血瘀型腹痛。头孢克洛分散片针对细菌性盆腔炎需遵医嘱使用。醋酸甲羟孕酮片可调节内分泌失衡。金刚藤胶囊对慢性盆腔炎有消炎作用。
疼痛持续超过3天或伴随发热、异常分泌物时需妇科就诊。阴道超声可检测子宫内膜异位病灶，CA125检查辅助诊断卵巢疾病。腹腔镜检查能明确盆腔粘连程度，宫腔镜可观察宫内病变。根据检查结果可能需抗生素治疗或手术干预。
建议记录疼痛发生时间与月经周期关系，避免过度劳累和情绪波动。穿着宽松衣物减少腹部压迫，保持会阴清洁预防感染。疼痛发作时可尝试深呼吸放松，若出现晕厥、剧烈呕吐等急症表现需立即急诊处理。定期妇科体检有助于早期发现器质性疾病。
