月经来潮前通常会出现乳房胀痛、腰酸、小腹坠胀、情绪波动等征兆。这些症状与激素水平变化有关，可通过观察身体信号判断月经周期阶段。
月经前1-2周可能因孕激素升高导致乳腺组织水肿，表现为乳房敏感、胀痛或触痛。穿戴宽松内衣可缓解不适，若疼痛持续需排查乳腺增生等病理因素。
盆腔充血会引发腰骶部酸胀感，部分人伴随大腿内侧放射性疼痛。热敷或轻度拉伸有助于改善循环，但需与腰椎疾病、盆腔炎等器质性问题鉴别。
前列腺素分泌增加可能引起子宫收缩，产生类似经期的隐痛或坠胀感。可记录疼痛规律，若出现非周期性剧痛需警惕子宫内膜异位症。
经前雌孕激素波动易引发烦躁、焦虑或抑郁情绪，严重时可诊断为经前期综合征。保持规律作息和适度运动有助于稳定情绪。
月经前宫颈黏液可能变稠变白，排卵期后基础体温持续升高12-14天骤降时提示月经将至。异常分泌物需排除阴道炎等感染。
建议建立月经周期记录表，监测基础体温和分泌物变化规律。避免经前摄入高盐、咖啡因等加重不适的食物，若出现严重疼痛、经期紊乱或异常出血应及时就医检查激素水平与生殖系统健康状况。
