月经期间头晕厉害可通过调整饮食、补充水分、适度休息、热敷腹部、遵医嘱用药等方式缓解。月经期头晕通常由激素波动、贫血、低血糖、睡眠不足、经前期综合征等原因引起。
月经期间需保证铁元素和优质蛋白摄入，可适量食用猪肝、瘦肉、菠菜等富含铁的食物，搭配维生素C含量高的橙子或猕猴桃促进吸收。避免空腹时间过长，选择全麦面包、燕麦等低升糖指数主食维持血糖稳定。减少咖啡因和酒精摄入以防加重血管收缩。
经期体液流失可能导致血容量不足，每日饮水1500-2000毫升，可少量多次饮用温开水或淡盐水。红糖姜茶等温热饮品有助于促进血液循环，但糖尿病患者应控制糖分摄入。避免一次性大量饮水增加心脏负担。
保证每天7-8小时睡眠，午间可闭目休息20分钟。避免长时间站立或突然改变体位，起床时先坐起30秒再站立。进行温和的伸展运动如瑜伽猫式动作，但禁止倒立或剧烈运动。工作期间每1小时起身活动5分钟。
用40℃左右热水袋敷于下腹部15-20分钟，每日2-3次可改善盆腔血液循环。配合顺时针轻柔按摩能缓解子宫痉挛，但经量过多时禁用。艾叶泡脚也有助于引血下行，水温不宜超过45℃以防烫伤。
贫血者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，搭配维生素B12片促进造血。痛经伴随头晕可使用布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片等前列腺素抑制剂。经前期综合征严重时可能需要屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。
经期需穿着宽松衣物避免压迫腹部，每日记录头晕发作时间和伴随症状。如出现视物旋转、意识模糊等严重症状，或头晕持续超过3天不缓解，应及时排查耳石症、体位性低血压等疾病。长期月经量过多者建议检测血清铁蛋白和血红蛋白水平，排除子宫肌瘤等器质性疾病。保持情绪稳定，避免过度焦虑加重植物神经功能紊乱。
