月经延迟一周还没来可通过调整作息、热敷腹部、心理疏导、药物调理、就医检查等方式处理。月经延迟通常由精神压力、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、妊娠等原因引起。
长期熬夜或过度劳累可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，表现为月经周期延长。建议保持每天7-8小时睡眠，避免夜间工作或娱乐。建立固定作息时间有助于恢复生物钟节律，睡前1小时停止使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。适当增加午间小憩，但不超过30分钟。
受寒引起的经血淤滞可通过局部热敷改善。使用40-45℃热水袋敷于下腹部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进盆腔血液循环，帮助子宫内膜脱落。配合顺时针轻柔按摩效果更佳，但禁止在疑似妊娠时使用。经期前一周开始热敷预防效果更好。
焦虑抑郁等情绪波动会抑制促性腺激素释放激素分泌。可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力，每天进行10-15分钟腹式呼吸练习。严重情绪障碍需寻求专业心理咨询，认知行为对心因性月经失调有较好效果。保持适度社交活动也有助于情绪调节。
黄体功能不足可遵医嘱使用黄体酮胶囊，子宫内膜薄者可配合戊酸雌二醇片。多囊卵巢综合征患者可能需要二甲双胍片调节代谢。甲状腺功能减退需补充左甲状腺素钠片。所有药物均需严格遵循医嘱，禁止自行购买服用。中药方面可考虑乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药。
持续延迟超过2周需进行妇科超声、性激素六项等检查。多囊卵巢综合征患者可能出现卵巢多囊样改变、睾酮升高。甲状腺疾病会伴随TSH异常，需检测甲状腺功能五项。宫腔粘连可通过宫腔镜确诊，子宫内膜异位症需结合CA125和影像学判断。妊娠试验应作为首要排除项目。
建议记录近3个月经周期情况，包括出血量、伴随症状等。饮食注意补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免生冷刺激食物。适度进行瑜伽、散步等低强度运动，禁止剧烈运动。穿着宽松衣物，避免腹部受压。如出现剧烈腹痛、异常出血或延迟超过2个月，应立即就诊。
