外痔疮的肉疙瘩可通过温水坐浴、局部用药、调整饮食、保持清洁、手术治疗等方式缓解。外痔疮通常由便秘、久坐、妊娠等因素引起，表现为肛门周围柔软肿物，可能伴有出血或疼痛。
每日使用40℃左右的温水坐浴10-15分钟，有助于促进局部血液循环，减轻水肿和疼痛。坐浴后可轻柔擦干肛门区域，避免用力摩擦。该方法适合轻度外痔患者，需重复进行1-2周。
遵医嘱使用复方角菜酸酯乳膏、氢化可的松软膏或痔疮栓等药物，可缓解炎症和肿胀。药物需直接涂抹于患处，使用前应清洁双手。避免长期使用含激素类药膏，孕妇需在医生指导下用药。
增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、火龙果等，每日饮水不少于1500毫升。减少辛辣刺激食物摄入，避免饮酒。规律进食有助于软化粪便，减轻排便时对痔疮的刺激。
排便后使用柔软无香型厕纸，或温水冲洗肛门。选择透气棉质内裤并每日更换，避免局部潮湿。禁止抓挠患处，防止继发感染。合并瘙痒时可临时冷敷缓解症状。
对于反复发作或体积较大的痔疮，可考虑血栓外痔剥离术、痔切除术等。术后需保持创面清洁，遵医嘱使用抗生素软膏。术后1周内避免久坐和剧烈运动，定期复查恢复情况。
外痔患者应避免长时间保持坐姿或站立，每小时活动5-10分钟。养成定时排便习惯，每次如厕不超过10分钟。急性期可侧卧减轻肛门压力，睡眠时抬高臀部有助于静脉回流。若出现持续出血、剧烈疼痛或发热，需立即就医排除其他肛肠疾病。日常可进行提肛运动增强盆底肌力量，每次收缩肛门5秒后放松，重复10-15次为一组，每日练习2-3组。
