来大姨妈肚子胀气可能与激素水平波动、胃肠功能紊乱、饮食不当、盆腔充血、子宫内膜异位症等因素有关。月经期腹胀通常表现为下腹坠胀感、肠鸣音亢进或排气增多，可通过热敷、调整饮食、药物干预等方式缓解。
月经期前列腺素分泌增加会刺激子宫收缩，同时可能影响肠道平滑肌运动，导致胃肠蠕动减慢。这种生理性腹胀多伴随轻微腹痛，通常月经结束后自行缓解。建议避免生冷食物，用热水袋热敷下腹部帮助舒缓肌肉紧张。
孕激素水平升高会降低胃肠动力，可能引发功能性消化不良。症状包括餐后饱胀、嗳气等，与经期重叠时症状加重。可少量多餐，选择易消化的食物如小米粥、蒸南瓜，必要时遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群。
经期过量摄入豆类、薯类等产气食物或碳酸饮料会加剧腹胀。高盐饮食导致的水钠潴留也可能加重不适。建议经期减少十字花科蔬菜、乳制品摄入，适量补充木瓜、菠萝等含消化酶的水果。
月经期盆腔血管扩张可能压迫直肠，影响肠道排气功能。这种腹胀多伴随腰骶部酸胀感，适度散步或膝胸卧位有助于促进盆腔血液循环。严重时可遵医嘱服用枸橼酸莫沙必利片改善胃肠动力。
当异位内膜侵袭肠道时，经期可能出现顽固性腹胀、排便习惯改变。这类病理性腹胀常进行性加重，需通过超声或腹腔镜确诊。治疗需遵医嘱使用地诺孕素片等药物，或考虑腹腔镜手术切除病灶。
经期腹胀建议记录症状出现时间与饮食关联性，避免穿紧身衣物压迫腹部。每日可顺时针按摩肚脐周围5-10分钟，配合薄荷茶、陈皮水等理气饮品。若腹胀持续超过3天或伴随呕吐、便血等症状，需及时排查肠易激综合征、卵巢囊肿等器质性疾病。日常注意腹部保暖，经前一周开始减少高纤维食物摄入，有助于预防症状加重。
