月经期一般可以适量吃金桔。金桔富含维生素C和膳食纤维，有助于补充营养，但需避免过量食用或空腹食用。
金桔含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，促进铁的吸收，对缓解经期疲劳有一定帮助。其果皮中的挥发油成分还能促进消化，改善食欲不振。金桔的膳食纤维可调节肠道功能，预防经期便秘。但金桔含有机酸较多，若本身有胃酸过多或胃肠敏感，大量食用可能刺激胃肠黏膜，引发不适。
部分女性经期体质偏寒，过量食用生冷食物可能加重痛经。金桔虽不属于寒性水果，但若从冰箱取出后直接食用，低温可能刺激子宫收缩。建议将金桔放置室温后食用，或与温性食物如红枣搭配。存在糖尿病或血糖波动者需控制摄入量，避免果糖摄入过多。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配瘦肉、深色蔬菜等补铁食物。若食用金桔后出现腹痛、腹泻等不适，应立即停止并观察。经期抵抗力较低，建议选择新鲜无腐烂的金桔，食用前充分清洗。保持规律作息和适度运动，有助于缓解经期不适症状。
