高血压可通过物理辅助控制血压，主要有生活方式调整、运动、物理因子治疗、中医外治法、生物反馈等方式。
减少钠盐摄入有助于降低血容量，每日食盐量控制在5克以下。限制酒精摄入可避免血管收缩，男性每日不超过25克酒精，女性减半。保持规律作息能稳定自主神经功能，建议每日睡眠7-8小时。超重者减轻体重5%-10%可显著改善血压，体重指数宜维持在18.5-23.9。
有氧运动如快走、游泳可增强血管弹性，每周进行150分钟中等强度运动。抗阻训练能改善代谢，每周2-3次非连续日进行，选择弹力带或自重训练。太极拳等柔缓运动可调节交感神经，每次练习30-40分钟。运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%范围，避免屏气用力动作。
水疗通过38-40℃温水浴扩张外周血管，每次15-20分钟。低频脉冲电刺激可调节血管舒缩功能，需在专业机构进行。穴位磁疗贴敷于涌泉、曲池等穴位，每日6-8小时。红外线照射颈肩部能改善局部血液循环，每次照射20分钟。
耳穴压豆选取降压沟、神门等穴位，每周更换2次。足浴加入钩藤、夏枯草等中药，水温40℃浸泡20分钟。推拿按摩太冲、百会等穴位，每日早晚各1次。艾灸适用于虚寒型高血压，隔姜灸足三里穴每次15分钟。
通过肌电反馈训练放松颈部肌肉，每周3次连续4周。温度反馈训练改善末梢循环，使手足温度上升2-3℃。心率变异性反馈调节自主神经平衡，每次训练30分钟。呼吸反馈采用腹式呼吸，呼吸频率降至6-8次/分钟。脑电α波反馈可诱导放松状态，需专业设备辅助。
物理需在医生指导下结合个体情况选择，治疗期间定期监测血压变化。避免在血压过高或波动明显时进行高强度干预，餐后1小时内不宜立即开展治疗。保持治疗环境安静舒适，配合低脂高纤维饮食，每日饮水1500-2000毫升。出现头晕、心悸等不适时应暂停治疗并及时就医。
