生姜红茶减肥法可能存在潜在危害，需根据个体情况谨慎选择。该方法可能引起胃肠刺激、营养不良等问题，特殊人群如孕妇、胃肠疾病患者更需避免。
生姜红茶减肥法通过生姜的辛辣成分促进新陈代谢，红茶中的咖啡因帮助脂肪分解，短期可能带来体重下降。但生姜过量会刺激胃黏膜，导致胃痛、反酸甚至胃溃疡发作。红茶中鞣酸可能影响铁吸收，长期单一饮用易引发缺铁性贫血。部分人群饮用后会出现心悸、失眠等咖啡因不耐受反应。
糖尿病患者使用该方法可能出现血糖波动，生姜可能增强降糖药效导致低血糖。月经期女性饮用可能加重经期不适，体质虚寒者可能出现腹泻。空腹饮用生姜红茶会加倍刺激胃肠，长期替代正餐将导致蛋白质、维生素等营养素缺乏，出现脱发、免疫力下降等问题。
建议采用均衡饮食配合运动的减重方式，每日生姜摄入不超过10克，红茶不超过3杯。出现胃部灼痛、头晕等症状应立即停用。减肥期间需保证每日摄入优质蛋白、膳食纤维及维生素，定期监测体重变化与身体指标，必要时咨询营养师制定个性化方案。
