蜂蜜加红糖可以起到润燥补血、缓解疲劳、促进消化等功效。两者搭配可增强营养价值，但需注意控制摄入量，避免过量引发血糖波动。
蜂蜜含有丰富的果糖、葡萄糖以及多种矿物质和维生素，具有润肺止咳、促进伤口愈合的作用。红糖保留了较多甘蔗中的铁、钙等矿物质，能帮助改善贫血症状。两者混合后，蜂蜜的润肠通便作用与红糖的温补特性相结合，适合体质虚寒人群适量饮用。冲泡时水温建议不超过60摄氏度，避免破坏蜂蜜中的活性酶成分。
需警惕过量食用可能带来的健康风险。蜂蜜与红糖均属于高升糖指数食物，糖尿病患者应避免食用。肥胖人群长期大量摄入可能增加代谢负担。部分人群对蜂产品存在过敏反应，初次食用需观察是否出现皮肤瘙痒或消化道不适。女性经期饮用红糖蜂蜜水可缓解痛经，但每日摄入总量建议控制在30克以内。
日常饮用时可搭配柠檬片或姜丝增强风味，避免空腹饮用刺激胃肠。储存时需密封避光，红糖易受潮结块，蜂蜜可能出现结晶属正常现象。若出现腹泻、胃胀等不适症状应及时停用，必要时就医检查。特殊人群如孕妇、婴幼儿使用前应咨询医师意见。
