腹部长脂肪想要减少，好的方法是采取锻炼技巧，这样可以有效地减少腹部脂肪。说到减胃，我们首先想到的一定是做仰卧起坐。事实上，这个技巧并不是很有效。即使有天赋，也没有多少人能一直坚持下去。为了帮助你真正瘦腰腹，以下作者推荐了四种比强腹运动更有力的减肥技巧。每天锻炼几次，肚子自然会变小。
1、膝盖提升运动：找到一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，弯曲膝盖，双脚平放在地上。收紧腹部，身体向后倾斜，将脚抬到地上几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉到胸部，同时向前弯曲。然后将脚恢复到原来的位置，重复。
2、踏板运动:只要你躺在地板上假装踩在想象中的自行车上。正确的动作是将地板压在背部下方，双手放在头后。将膝盖提到45度角，双脚踏板，左脚踝接触右膝，然后用右脚踝接触左膝。
3、举球:仰卧，手里拿着网球，双手向天花板抬起，双腿挺直并拢，双脚上钩。收紧腹部和臀部肌肉，将肩膀和头部从地面抬起几厘米。确保球总是向上冲到屋顶，而不是向前冲。
4、仰卧起坐：躺下，弯曲膝盖，双脚并拢钩住床头。用毛巾从后面绕过脖子，双手各拉一端。收紧腹部，抬起肩膀，慢慢卷起背部，然后慢慢向后倾斜，几乎在地板上继续站起来，重复。假如你觉得太难了，上身只要抬离地板就行了。
这四种腹部锻炼减肥技巧必须做超过30分钟，因为锻炼30分钟的身体脂肪会燃烧，发现自己出汗会有结果。如果你想减少你的胃，从现在开始！更多腹部减肥技巧，推荐：简单的腹部减肥运动，快速构建性感的腰部。
