膝盖一弯就疼可能与过度使用、炎症、损伤或退行性病变有关，常见原因包括半月板损伤、髌骨软化症或关节炎。明确诊断后可通过休息、物理治疗、药物治疗等方式缓解症状，严重时需手术干预。
1、半月板损伤
半月板是膝盖中的软骨结构，负责缓冲关节压力。运动不当、外力撞击或长期磨损可能导致半月板撕裂，引起膝盖弯曲时疼痛。急性期建议避免剧烈活动，使用护膝保护关节。轻度损伤可通过物理治疗促进修复，如超声波、电疗等。严重撕裂需通过关节镜手术修复或切除受损部分。
2、髌骨软化症
髌骨软化症多因髌骨与股骨间的软骨磨损导致，常见于长期跑步、跳跃或膝关节过度使用的人群。疼痛通常在上下楼梯或蹲下时加重。治疗可通过加强股四头肌力量训练，如靠墙静蹲、直腿抬高等。同时配合消炎镇痛药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解症状。
3、关节炎
骨关节炎或类风湿性关节炎均可导致膝盖弯曲时疼痛。骨关节炎多与年龄增长、肥胖、关节劳损有关，类风湿性关节炎则是自身免疫性疾病。治疗需在医生指导下进行，药物可选用非甾体抗炎药、关节软骨保护剂如氨基葡萄糖或免疫抑制剂。物理治疗如热敷、针灸也有助于缓解疼痛。
日常生活需要注意避免长时间保持同一姿势，避免过度负重或剧烈运动。适当运动如游泳、骑自行车有助于增强关节灵活性，减轻疼痛。饮食上可增加富含钙质、维生素D的食物，如牛奶、鱼类、豆制品，帮助骨骼健康。
膝盖一弯就疼的具体原因需结合病史、体检和影像学检查明确，早期发现和干预有助于延缓病情进展。日常生活中注意关节保护，避免过度使用，适当锻炼和营养补充有助于缓解症状。如疼痛持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。
