牙龈萎缩是牙周疾病引起的常见现象，病因包括牙周炎、不良刷牙习惯、年龄增长等，可通过牙周治疗、改善口腔卫生和饮食习惯等方法改善。
1、牙周治疗是牙龈萎缩的主要解决方法。牙周炎是牙龈萎缩的主要病因，应及时就医进行牙周基础治疗，如洁治、刮治和根面平整术，清除牙菌斑和牙石，减少炎症刺激。对于严重的牙龈萎缩，可考虑牙龈移植术、结缔组织移植术等手术治疗，修复萎缩的牙龈组织。激光治疗也可用于辅助牙周治疗，促进组织愈合。
2、改善口腔卫生习惯有助于预防和减缓牙龈萎缩。使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免过度用力刷牙损伤牙龈。定期使用牙线或冲牙器清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。建议每半年进行一次口腔检查和洁牙，及时发现并处理口腔问题。
3、合理调整饮食习惯对牙龈健康有积极作用。多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜，有助于增强牙龈抵抗力。减少碳酸饮料、高糖食品的摄入，避免酸性物质对牙龈的刺激。适量补充维生素D和钙质，促进牙槽骨健康。
牙龈萎缩需要长期管理和治疗，除了牙周治疗和改善生活习惯，保持良好的心态和定期复查也很重要。对于已经发生的牙龈萎缩，应尽快就医治疗，同时通过日常护理减缓进一步发展。注意口腔健康，及时处理口腔问题，是预防牙龈萎缩的关键。
