孕妇瑜伽每天必练的8个动作包括猫牛式、婴儿式、战士二式、树式、蝴蝶式、侧角伸展式、坐姿扭转式和桥式。这些动作有助于缓解孕期不适、增强体力、促进血液循环，并为分娩做好准备。孕妇瑜伽的关键在于适度、和正确的姿势，建议在专业指导下进行。
1、猫牛式：跪地，双手与双膝支撑身体，吸气时抬头，腹部下沉；呼气时低头，背部拱起。这个动作可以缓解背部疼痛，增强脊柱灵活性。
2、婴儿式：跪坐，臀部坐在脚跟上，身体前倾，额头贴地。这个姿势有助于放松身心，缓解压力。
3、战士二式：站立，双脚分开，左脚转90度，右腿伸直，双臂平举，保持平衡。这个动作可以增强腿部力量，改善平衡感。
4、树式：站立，双脚并拢，右脚抬起放在左腿内侧，双手合十。这个姿势有助于提高专注力和平衡能力。
5、蝴蝶式：坐地，脚底相碰，双手握住脚尖，轻轻上下摆动膝盖。这个动作可以帮助放松髋部，促进血液循环。
6、侧角伸展式：站立，左脚向前迈一大步，右脚转90度，右手放在右脚外侧，左臂向上伸展。这个姿势可以拉伸侧腰，缓解腰部紧张。
7、坐姿扭转式：坐地，双腿伸直，左腿弯曲放在右腿外侧，右手抓住左脚，左手放在背后。这个动作有助于改善消化系统功能，缓解便秘。
8、桥式：仰卧，双膝弯曲，双脚平放地面，双手放在身体两侧，臀部抬起。这个姿势可以增强臀部和大腿力量，缓解背部疼痛。
孕妇在练习瑜伽时应注意避免过度拉伸，保持呼吸顺畅，避免压迫腹部。如有不适，应立即停止练习并咨询孕妇瑜伽不仅有助于身体健康的维护，还能促进心理健康，为迎接新生命做好准备。
