治疗打呼噜可以通过调整睡姿、减重、使用口腔矫治器等保守方法，严重时需就医。打呼噜多由气道狭窄、肥胖、睡眠姿势不当引起，保守有效但需长期坚持。
1、调整睡姿。仰卧时舌根后坠易阻塞气道，侧卧可减少打呼噜。使用侧睡枕或在睡衣背部缝制网球，帮助保持侧卧姿势。避免使用过高或过低的枕头，保持颈部自然弯曲。
2、减重。肥胖者颈部脂肪堆积压迫气道，导致打呼噜。通过控制饮食和增加运动减重，减少颈部脂肪。饮食上选择低热量、高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物。运动可选择快走、游泳、骑自行车等有氧运动，每周至少150分钟。
3、使用口腔矫治器。口腔矫治器通过前移下颌，扩大气道空间，减少打呼噜。需在牙科医生指导下定制，适合轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停患者。佩戴初期可能有不适感，需逐渐适应。
4、改善生活习惯。戒烟限酒，吸烟刺激呼吸道黏膜，酒精放松喉部肌肉，加重打呼噜。保持卧室空气湿润，使用加湿器，避免干燥空气刺激呼吸道。睡前避免服用镇静药物，放松喉部肌肉。
5、治疗鼻部疾病。过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲等鼻部疾病导致鼻塞，加重打呼噜。使用鼻喷剂、抗组胺药缓解鼻塞，严重时需手术治疗。保持鼻腔清洁，定期冲洗鼻腔，减少分泌物阻塞。
6、持续气道正压通气治疗。严重打呼噜伴有睡眠呼吸暂停时，需使用持续气道正压通气机。通过面罩输送空气，保持气道开放，改善睡眠质量。需在医生指导下调整压力，定期复查。
治疗打呼噜需根据具体原因选择合适方法，保守有效但需长期坚持，严重时需就医。通过调整睡姿、减重、使用口腔矫治器等方法，可有效改善打呼噜症状，提高睡眠质量。改善生活习惯，治疗鼻部疾病，必要时使用持续气道正压通气治疗，综合治疗可取得更好效果。
