打呼噜的治疗方法包括调整睡姿、减肥和使用口腔矫正器，原因多与气道狭窄、肥胖或鼻腔阻塞有关。改善生活方式、使用医疗设备或进行手术均可缓解症状。
1、调整睡姿：仰卧时舌根和软腭容易后坠，阻塞气道，导致打呼噜。侧卧睡姿有助于减少气道阻塞，使用特制的侧卧枕头或背部固定装置可帮助保持侧卧姿势，从而减轻打呼噜。
2、减肥：肥胖是导致打呼噜的常见原因，尤其是颈部脂肪堆积会压迫气道。通过健康饮食和规律运动减轻体重，可以减少颈部脂肪，改善气道通畅性，从而缓解打呼噜。建议采用低热量、高纤维的饮食，如多吃蔬菜、水果和全谷物，同时结合有氧运动和力量训练。
3、使用口腔矫正器：口腔矫正器是一种非侵入性治疗设备，通过调整下颌位置，扩大气道空间，减少打呼噜。定制式矫正器效果更佳，需在牙科医生指导下使用。市面上也有简易的止鼾牙套，适合轻度打呼噜患者。
4、治疗鼻腔阻塞：鼻腔阻塞是打呼噜的常见原因之一，可能由鼻炎、鼻息肉或鼻中隔偏曲引起。使用生理盐水冲洗鼻腔、鼻用激素喷雾或抗组胺药物可以缓解鼻塞。对于严重病例，可能需要手术矫正鼻腔结构。
5、手术治疗：对于严重或顽固性打呼噜，手术可能是必要的选择。常见手术包括悬雍垂腭咽成形术UPPP、激光辅助悬雍垂腭成形术LAUP和射频消融术。这些手术通过切除或缩小多余组织，扩大气道，减少打呼噜。手术需在耳鼻喉科医生评估后进行。
打呼噜的治疗方法多样，需根据具体原因选择合适方案。通过调整生活方式、使用医疗设备或进行手术，可以有效缓解打呼噜，改善睡眠质量。若症状持续或伴有睡眠呼吸暂停，建议尽早就医，进行专业评估和治疗。
