打鼾可以通过调整睡眠姿势、使用止鼾设备、进行手术治疗等方式改善，具体方法需根据病因选择。打鼾通常由气道狭窄、肥胖、鼻腔阻塞等因素引起，严重时可能与睡眠呼吸暂停综合征相关。
1、调整睡眠姿势。平躺时舌头和软腭容易后坠，导致气道狭窄，侧卧可以减少这种情况。使用枕头适当垫高头部，有助于保持气道通畅。避免睡前饮酒或服用镇静药物，这些会放松喉部肌肉，加重打鼾。
2、使用止鼾设备。口腔矫治器可以调整下颌位置，扩大气道空间。鼻扩张贴片能够改善鼻腔通气，减少鼻塞引起的打鼾。持续气道正压通气CPAP设备通过向气道输送稳定气流，防止气道塌陷，适用于中重度睡眠呼吸暂停患者。
3、手术治疗。悬雍垂腭咽成形术通过切除多余软组织，扩大上气道。鼻中隔偏曲矫正术可以改善鼻腔通气。下颌前移手术通过调整下颌骨位置，增加气道空间。手术治疗需在医生评估后进行，适合保守治疗无效的患者。
4、生活方式调整。减重对肥胖引起的打鼾有显著改善作用，建议通过合理饮食和规律运动控制体重。戒烟可以减轻呼吸道炎症，改善气道通畅性。保持卧室空气湿润，使用加湿器可以缓解鼻腔干燥。
5、针对病因治疗。过敏性鼻炎患者可以使用抗组胺药物或鼻用激素喷雾。感冒引起的鼻塞可以使用减充血剂。甲状腺功能减退患者需进行激素替代治疗。这些措施有助于消除引起打鼾的基础疾病。
打鼾不仅影响睡眠质量，长期未治疗可能导致高血压、心脏病等严重并发症。建议及时就医，通过多导睡眠监测等检查明确病因，制定个性化治疗方案。对于轻度打鼾，可以通过生活方式调整和简单设备改善；中重度患者需在医生指导下进行规范治疗，必要时考虑手术干预。坚持治疗和定期复查是获得良好效果的关键。
