春天适合多吃绿叶蔬菜、根茎类蔬菜和豆类蔬菜，这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化和调节新陈代谢。绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芹菜富含叶酸和铁；根茎类蔬菜如胡萝卜、白萝卜、土豆含有丰富的β-胡萝卜素和钾；豆类蔬菜如豌豆、蚕豆、毛豆提供优质植物蛋白和膳食纤维。
1.绿叶蔬菜是春天的首选，菠菜、油菜、芹菜等富含叶酸、铁和维生素C，有助于改善贫血和增强免疫力。菠菜中的叶酸对孕妇尤其重要，能预防胎儿神经管缺陷；油菜含有丰富的钙和维生素K，有助于骨骼健康；芹菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。
2.根茎类蔬菜如胡萝卜、白萝卜、土豆在春天也很有营养价值。胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于保护视力和皮肤健康；白萝卜含有芥子油，具有抗菌消炎的作用，适合春天预防呼吸道感染；土豆则是优质的碳水化合物来源，提供能量且易于消化。
3.豆类蔬菜如豌豆、蚕豆、毛豆在春天新鲜上市，富含植物蛋白和膳食纤维。豌豆中的维生素C和铁有助于提高免疫力；蚕豆含有丰富的钾和镁，有助于调节血压和心脏功能；毛豆则是优质的植物蛋白来源，适合素食者补充营养。
春天选择多样化的蔬菜，不仅能满足营养需求，还能帮助身体适应季节变化，增强抵抗力，保持健康状态。
