春天是孩子长高的黄金期，补充营养的关键在于均衡饮食和合理运动。优质蛋白质、钙质和维生素D的摄入是促进骨骼生长的核心，同时适当的户外活动有助于钙质吸收和身体发育。
1.优质蛋白质的摄入：蛋白质是构成骨骼和肌肉的基础物质，春季应多给孩子提供富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类和豆制品。鸡蛋含有丰富的氨基酸，牛奶提供钙质和蛋白质，鱼类富含Omega-3脂肪酸，豆制品则是植物蛋白的良好来源。
2.钙质的补充：钙质是骨骼生长的重要元素，春季应多给孩子食用富含钙质的食物，如牛奶、奶酪、豆腐和绿叶蔬菜。牛奶和奶酪是钙质的优质来源，豆腐含有丰富的植物钙，绿叶蔬菜如菠菜和芥蓝也富含钙质。
3.维生素D的摄入：维生素D有助于钙质的吸收和利用，春季应多带孩子进行户外活动，阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D。同时，可以适量食用富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和强化维生素D的牛奶。
4.合理的运动：运动可以刺激骨骼生长，春季应鼓励孩子进行适量的户外活动，如跑步、跳绳、打篮球等。这些运动可以促进骨骼的血液循环，增强骨骼的强度和韧性，有助于身高的增长。
5.充足的睡眠：睡眠是身体修复和生长的重要时间，春季应保证孩子每天有足够的睡眠时间，建议学龄儿童每天睡眠时间不少于9小时。良好的睡眠可以促进生长激素的分泌，有助于身高的增长。
春季是孩子长高的关键时期，通过均衡饮食、合理运动和充足睡眠，可以有效促进孩子的身高增长。家长应注重孩子的营养摄入和生活习惯，为孩子创造一个良好的生长环境，确保他们健康茁壮地成长。
