人在春季长高快好，这与阳光充足、户外活动增加以及体内生长激素分泌旺盛有关。促进长高的方法包括保证充足睡眠、均衡饮食和适度运动。
1.春季阳光充足，紫外线促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收和骨骼发育。同时，春季气温适宜，户外活动增加，运动刺激骨骼生长。
2.生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其在深度睡眠阶段。青少年应保证每天8-10小时的睡眠，避免熬夜，创造安静、黑暗的睡眠环境。
3.均衡饮食对长高至关重要。蛋白质是骨骼生长的基础，建议每天摄入鸡蛋、牛奶、鱼类等优质蛋白。钙质是骨骼的主要成分，多食用乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物。维生素D促进钙吸收，除了晒太阳，还可适量食用海鱼、蛋黄等。
4.适度运动刺激骨骼生长，推荐跳绳、篮球、游泳等纵向运动。跳绳可以每天进行，每次15-30分钟；篮球建议每周3-4次，每次1小时；游泳每周2-3次，每次45分钟。运动时注意循序渐进，避免过度运动造成损伤。
5.保持良好的姿势有助于骨骼正常发育。坐姿应保持背部挺直，避免长时间低头玩手机；站立时重心均匀分布，避免单侧负重；睡觉时选择硬度适中的床垫，保持脊柱自然曲度。
春季是长高的黄金时期，通过保证充足睡眠、均衡饮食、适度运动和良好姿势，可以大限度地促进身高增长。同时，定期进行身高监测，如发现生长异常，应及时就医检查，排除内分泌疾病等潜在问题。
