孕妇选择驼奶粉或牛奶需根据营养需求和耐受性决定，驼奶粉含更高钙、铁和维生素C，但牛奶蛋白质更易吸收且普及度高。乳糖不耐受者可优先考虑驼奶，普通孕妇均衡饮食前提下牛奶更经济实惠。
1.驼奶粉的营养优势
驼奶粉每100克含钙量达150毫克，高于牛奶的120毫克，对胎儿骨骼发育更有利。其天然乳铁蛋白含量是牛奶的3倍，有助于增强孕妇免疫力。维生素C含量约为牛奶的5倍，能促进铁元素吸收。含胰岛素样蛋白对妊娠期血糖调节有辅助作用，适合血糖偏高的孕妇。
2.牛奶的普适性特点
牛奶的酪蛋白与乳清蛋白比例为4:1，更接近人体需求，吸收利用率达90%以上。市售孕妇牛奶普遍添加叶酸、DHA等营养素，400毫升即可满足每日钙需求的50%。巴氏杀菌奶保留更多活性物质，常温奶便于储存。对于没有特殊需求的孕妇，每天500毫升牛奶配合均衡饮食完全能满足孕期营养。
3.选择建议与注意事项
乳糖不耐受孕妇可选择发酵驼奶粉，其乳糖含量比牛奶低40%。贫血孕妇建议早晚各饮200毫升驼奶，搭配维生素C含量高的水果。普通孕妇可采取"牛奶为主+每周2次驼奶"的搭配方式，既保证营养又控制成本。购买时注意选择强化了叶酸和铁剂的孕妇专用配方奶，避免食用未经灭菌处理的生鲜奶。
孕期奶制品摄入应控制在每日500-700毫升，过量可能影响铁吸收。建议分2-3次饮用，搭配全麦面包或坚果提升吸收率。无论选择哪种奶，都需要观察排便情况和皮肤反应，出现腹胀或湿疹应更换品种。产检时可做营养评估，医生会根据血钙、血红蛋白等指标给出个性化建议。
