怀孕后女性身体和心理均会发生显著变化，身体上涉及激素、器官功能及代谢调整，心理上表现为情绪波动与认知转变。应对需结合产检管理、营养补充、心理调适及适度运动。
1.身体变化
激素水平剧增是怀孕早期典型特征，人绒毛膜促性腺激素（hCG）升高引发晨吐，雌激素促进乳腺发育导致乳房胀痛。孕12周后子宫增大压迫膀胱出现尿频，20周起血容量增加40%引发生理性贫血。皮肤可能出现妊娠纹和黄褐斑，黑色素沉积使乳晕颜色加深。
应对方案：每日补充0.4mg叶酸预防神经管畸形，孕中晚期增加铁剂摄入纠正贫血。穿着孕妇支撑内衣缓解乳房不适，使用维生素E乳液按摩预防妊娠纹。凯格尔运动每天3组强化盆底肌，游泳每周2次缓解腰背压力。
2.心理变化
孕激素波动使情绪敏感度提升，60%孕妇出现短暂焦虑抑郁。产前3个月普遍存在"筑巢本能"，表现为强迫性清洁整理。部分女性产生分娩恐惧，约15%会发展为产前抑郁症。
调节方法：正念冥想每天15分钟降低皮质醇水平，记录情绪日记识别触发因素。参加孕妇瑜伽班促进内啡肽分泌，与伴侣每周进行2次深度沟通。出现持续失眠或自杀念头需及时心理干预，认知行为效果显著。
3.特殊状况处理
妊娠糖尿病筛查在24-28周进行，控制血糖需采用低GI饮食，如燕麦、藜麦替代精米面。血压超过140/90mmHg应考虑子痫前期，补钙每日1000mg有预防作用。宫缩每小时超过4次或阴道流血需立即就医。
产前检查体系应完整执行：12周NT超声排查畸形，20周大排畸扫描，28周后胎心监护每周1次。补充DHA每日200mg促进胎儿脑发育，保持左侧卧位改善胎盘供血。
怀孕是生理心理的双重适应过程，规律产检配合科学管理能有效控制风险。建立包含产科医生、营养师、心理咨询师的支持网络，注意体重增长控制在11-16公斤范围内。出现严重水肿或视物模糊等警示症状必须急诊处理。
