预防子宫颈癌的措施主要有接种疫苗、定期筛查、避免高危性行为、保持良好卫生习惯、增强免疫力。
1、接种疫苗：
人乳头瘤病毒疫苗可有效预防高危型HPV感染。建议9至45岁女性在医生指导下完成三剂接种程序，疫苗接种后仍需定期进行宫颈癌筛查。
2、定期筛查：
21岁以上女性应每3年进行宫颈细胞学检查，30岁以上可联合HPV检测。筛查能早期发现癌前病变，及时干预可阻断疾病进展。
3、避免高危性行为：
减少性伴侣数量、使用套可降低HPV感染风险。过早性生活、多性伴侣等行为会显著增加宫颈癌发病概率。
4、保持良好卫生：
注意外阴清洁，避免使用刺激性洗液。经期及时更换卫生用品，防止病原体逆行感染。日常应选择棉质透气内裤。
5、增强免疫力：
保持规律作息，保证充足睡眠。饮食中增加深色蔬菜、柑橘类水果摄入，适当补充硒元素。每周进行150分钟中等强度运动。
预防宫颈癌需建立健康生活方式，戒烟限酒，控制体重在正常范围。建议每日摄入300克以上新鲜蔬菜，其中深色蔬菜应占一半。每周食用3次以上富含优质蛋白的豆制品，适量补充含维生素E的坚果类食物。保持每周5次、每次30分钟的快走或游泳等有氧运动，避免久坐不动。同时注意缓解压力，可通过冥想、瑜伽等方式调节情绪，维持免疫系统正常功能。
