?测试步骤：
记录每次月经第一天的疼痛程度：
轻度（能工作）：1分
中度（需吃止痛药）：2分
重度（卧床不起）：3分
＞8分/年提示可能腺肌症（计算公式：痛经程度×12个月）
✅方法2：卫生巾用量计算?正常情况：经期总量约20-60ml（日均更换3-5片）?危险信号：
日用卫生巾≥6片/天
夜间需用夜用型+安睡裤
有血块（＞硬币大小）
✅方法3：子宫位置触诊?操作要领：
排尿后平躺，双腿屈曲
用手轻压小腹中线（肚脐下方）
异常表现：
摸到硬块（如拳头大小）
按压有钝痛感
✅方法4：症状对照清单?经期腹泻/便秘?性交时深部疼痛?非经期腰骶酸胀?疲劳乏力（血红蛋白＜110g/L）⚠️符合≥2项建议就医
?止痛药无效的进行性痛经?经期出血导致头晕目眩?备孕1年以上未成功
?就诊准备清单：
近3个月月经记录（可用APP截图）
血常规报告（重点看血红蛋白）
提前预约阴超（月经干净3-7天较佳）
?阴道超声：查看子宫肌层"栅栏样"改变?MRI：精确测量病灶范围?CA125检测：辅助判断病情程度
