孕妇低血糖可通过增加碳水化合物摄入、选择低升糖指数食物、补充优质蛋白、适量摄入健康脂肪、分餐制进食五种方式改善。低血糖可能由妊娠期代谢变化、饮食不规律、胰岛素敏感性增加、胎儿营养需求增大、运动消耗过量等原因引起。
全谷物类食物如燕麦、糙米等富含复合碳水化合物，可缓慢释放葡萄糖维持血糖稳定。建议每餐搭配1-2份，避免精制米面造成的血糖快速波动。红薯、玉米等根茎类食物也是优质选择。
苹果、梨等低糖水果及绿叶蔬菜升糖指数低于55，能提供持续能量。每日摄入200-300克水果配合大量蔬菜，既可补充维生素又不会引起血糖骤升。注意香蕉、荔枝等高糖水果需控制量。
鸡蛋、瘦肉、鱼类等蛋白质食物消化吸收较慢，与碳水化合物同食可延缓血糖下降。推荐每日摄入鸡蛋1-2个，鱼肉或瘦肉100-150克。乳制品如无糖酸奶也是良好的蛋白质来源。
坚果类如核桃、杏仁含不饱和脂肪酸，可延长胃排空时间。每日食用15-20克坚果或1汤匙亚麻籽油，搭配主食能有效预防餐后低血糖。牛油果也是优质脂肪来源。
将每日饮食分为5-6餐，每2-3小时补充少量食物，避免长时间空腹。加餐可选择全麦饼干配牛奶、坚果酸奶等组合。睡前少量进食可预防夜间低血糖发作。
孕妇出现心慌、出汗等低血糖症状时应立即进食15克速效碳水化合物如果汁，15分钟后复测血糖。日常需随身携带糖果应急，避免空腹运动。定期监测血糖并记录饮食反应，如频繁发作需就医排查妊娠糖尿病。保证每日饮水量2000毫升，适当进行散步等低强度运动有助于血糖代谢。注意保持规律作息，避免过度疲劳诱发低血糖。
