孕妇胃疼可通过调整饮食习惯、改善生活方式、适当用药等方式改善。孕期胃疼通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃酸反流、精神压力等原因引起。
1、调整饮食：
少食多餐能减轻胃部负担，每餐控制在七分饱。避免辛辣刺激、油腻、过酸的食物，选择易消化的米粥、面条、蒸蛋等。进食时细嚼慢咽，餐后1小时内避免平卧。适当饮用温热的生姜水或小米粥，有助于缓解胃部不适。
2、改善姿势：
饭后保持直立姿势30分钟，睡觉时垫高上半身15-20厘米。避免长时间弯腰或压迫腹部，穿着宽松衣物减少腹压。适当散步促进胃肠蠕动，但避免餐后立即运动。左侧卧位睡眠可减少子宫对胃部的压迫。
3、调节情绪：
孕期焦虑会加重胃部不适，可通过冥想、深呼吸等方式放松。保证充足睡眠，避免过度疲劳。与家人朋友交流缓解压力，必要时寻求专业心理疏导。规律作息有助于维持胃肠功能稳定。
4、应对反酸：
胃酸反流时可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。避免食用巧克力、薄荷、柑橘类等易引发反酸的食物。睡前3小时禁食，饮水选择碱性矿泉水。必要时在医生指导下使用铝碳酸镁等胃黏膜保护剂。
5、就医指征：
出现持续呕吐、呕血、黑便、体重下降等症状需及时就诊。剧烈疼痛伴随发热、腹泻可能提示急性胃肠炎。妊娠剧吐导致脱水需静脉补液治疗。医生会根据情况开具的抑酸药或促胃肠动力药。
孕期胃部护理需注意营养均衡，每日摄入25-30克膳食纤维，如燕麦、苹果、南瓜等。适量补充B族维生素和益生菌，维持肠道菌群平衡。避免一次性大量饮水，建议每小时不超过200毫升。温和的孕妇瑜伽或散步能改善消化功能，但需避免挤压腹部的动作。记录饮食和症状变化有助于识别诱发因素，必要时进行幽门螺杆菌检测。保持环境温度适宜，寒冷刺激可能引发胃痉挛。
