孕妇通常不建议饮用茶水，主要影响因素有咖啡因摄入、铁吸收抑制、胃肠刺激、睡眠质量影响、个体差异。
1、咖啡因摄入：
茶叶含有咖啡因，过量摄入可能通过胎盘影响胎儿发育。咖啡因具有兴奋中枢神经作用，可能增加流产或早产风险。建议每日咖啡因摄入不超过200毫克，约相当于2杯淡茶。
2、铁吸收抑制：
茶多酚会与食物中的非血红素铁结合，降低铁元素吸收率。孕妇对铁需求量为孕前的2倍，缺铁性贫血可能影响胎儿供氧。建议进餐前后1小时避免饮茶，优先保证富含铁食物的吸收。
3、胃肠刺激：
茶叶中的鞣酸可能刺激胃肠黏膜，加重孕早期常见的恶心呕吐症状。部分孕妇饮茶后会出现胃部不适、反酸等反应。妊娠期胃肠蠕动减慢，浓茶可能诱发消化不良。
4、睡眠质量影响：
咖啡因的半衰期在孕妇体内延长至10-12小时，下午或晚间饮茶可能导致入睡困难。孕期激素变化本身易引发睡眠障碍，咖啡因会进一步干扰睡眠周期。
5、个体差异：
不同茶类的咖啡因含量差异显著，绿茶通常低于红茶。孕妇既往饮茶习惯、孕周阶段及体质都会影响耐受性。建议根据产检情况咨询医生，必要时选择低咖啡因的代用茶。
孕妇可选择饮用淡柠檬水、红枣枸杞茶等温和饮品替代传统茶水。注意保持每日1500-2000毫升水分摄入，避免含糖饮料。饮食中增加动物肝脏、深色蔬菜等补铁食材，配合维生素C促进铁吸收。出现明显贫血症状时应及时就医，在医生指导下进行铁剂补充。适度散步等低强度运动有助于改善血液循环，但需避免空腹运动引发低血糖。
