5岁宝宝感冒咳嗽期间适合食用蜂蜜水、白萝卜汤、雪梨羹、百合粥和蒸橙子等食物。这些食物具有润肺止咳、缓解咽喉不适、补充水分和营养的作用。
1、蜂蜜水：
蜂蜜具有润肺止咳的功效，能缓解咽喉干痒刺激。用温水冲泡蜂蜜，水温不超过60摄氏度，避免破坏活性成分。注意1岁以下婴幼儿禁用蜂蜜，以防肉毒杆菌中毒风险。
2、白萝卜汤：
白萝卜含芥子油成分可化痰止咳，煮汤时保留皮部营养更佳。可搭配少量陈皮增强理气效果，汤汁清淡易吸收，适合感冒期间消化功能减弱的儿童。
3、雪梨羹：
雪梨中梨皮和梨核含熊果苷等镇咳成分，连皮炖煮效果更好。可加入少量川贝母粉增强润肺效果，但需注意川贝母需在中医师指导下使用，避免过量。
4、百合粥：
百合含黏液质能保护呼吸道黏膜，与粳米同煮成粥易于消化。建议选用新鲜百合，炖煮至软烂状态，可适当添加枸杞增强免疫力，但需控制食用量避免腹胀。
5、蒸橙子：
橙皮中的橙皮苷具有止咳作用，蒸制后更易释放有效成分。将橙子顶部切开撒少量食盐蒸10分钟，取果肉和汤汁食用，注意去除籽粒避免呛咳。
感冒咳嗽期间需保证充足水分摄入，每日饮水800-1000毫升，可分次饮用温开水、淡竹叶水或苹果汁。饮食以清淡易消化为主，避免生冷、油腻及过甜食物刺激呼吸道。适当增加富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果，但需处理成小块防止呛噎。保持室内空气湿润，使用加湿器维持50%-60%湿度有助于缓解咳嗽。若咳嗽持续超过1周或出现发热、呼吸急促等症状，应及时就医排除支气管炎或肺炎等疾病。
