年轻人容易得前列腺炎的原因主要有久坐不动、饮水不足、辛辣饮食、频繁性行为和泌尿系统感染五个。
1、久坐不动：
长时间保持坐姿会压迫前列腺，导致局部血液循环不畅，前列腺液淤积，增加炎症风险。建议每小时起身活动5分钟，避免连续久坐超过2小时。可进行深蹲或散步促进盆腔血液循环。
2、饮水不足：
每日饮水量少于1500毫升会使尿液浓缩，尿道冲刷作用减弱，细菌容易逆行感染前列腺。建议养成定时饮水习惯，每天饮用2000毫升左右温水，保持尿液呈淡黄色为宜。
3、辛辣饮食：
长期摄入辣椒、酒精等刺激性食物会诱发前列腺充血水肿。日常饮食应减少火锅、烧烤、烈酒等摄入，多选择冬瓜、西红柿等具有利尿作用的蔬果。
4、频繁性行为：
过度频繁的性活动会使前列腺持续处于充血状态，腺体疲劳后防御功能下降。建议保持规律适度的性生活频率，避免短时间内多次性兴奋或刻意忍精不射。
5、泌尿系统感染：
细菌性尿道炎或膀胱炎未及时治疗时，病原体可能经尿道逆行感染前列腺。出现尿频尿急等症状时应尽早就医，避免自行服用抗生素。治疗期间需禁止性生活并保持会阴部清洁。
预防前列腺炎需建立良好生活习惯，每日进行30分钟有氧运动如慢跑、游泳，可改善盆腔血液循环。饮食注意补充锌元素，适量食用牡蛎、南瓜子等食物。避免穿紧身裤，选择透气棉质内裤。出现持续骨盆疼痛或排尿异常时，应及时到泌尿外科就诊检查。
