腰椎间盘突出患者建议选择中等硬度的床垫，睡眠姿势以仰卧和侧卧为主。合适的床铺主要有硬板床加薄垫、记忆棉床垫、乳胶床垫、分区支撑床垫、可调节床架五种类型。
硬质床板能保持脊柱生理曲度，配合3-5厘米厚的棉质或羊毛薄垫可分散压力。床垫过软会导致腰部下陷，过硬则可能压迫骨突部位。这种组合既能提供足够支撑，又能保证舒适度，适合急性发作期患者使用。
具有压力感应特性的记忆棉能贴合身体曲线，均匀分散体重压力。选择5-7厘米厚度、密度在40-60kg/m³的产品，可有效减轻椎间盘负荷。注意避免过厚的记忆棉导致翻身困难，影响睡眠中自主调整姿势的能力。
天然乳胶具备良好的弹性和透气性，能同时满足支撑性和舒适度需求。7-10厘米的中等硬度乳胶垫可维持腰椎正常前凸角度，其开放式蜂窝结构还能促进局部血液循环，缓解晨起僵硬症状。
专门设计的腰部强化支撑区可提供额外承托力，臀部区域相对柔软以容纳骨盆结构。这种分区设计符合人体工程学原理，能减少睡眠时不当扭转造成的髓核压力，特别适合腰椎生理曲度变直的患者。
电动调节床架可将头部抬高15-20度、膝部屈曲10-15度，形成微屈髋屈膝体位。这种姿势能降低椎间盘内压，减轻神经根张力，对伴有坐骨神经痛的患者尤为有益。但需注意调节幅度不宜过大，避免造成颈椎压力。
除床具选择外，腰椎间盘突出患者睡眠时应保持脊柱整体对齐，仰卧时在膝下垫枕保持髋关节轻度屈曲，侧卧时在两腿间夹枕维持骨盆平衡。避免俯卧姿势以防加重腰椎前凸。日常可进行游泳、平板支撑等核心肌群训练，增强脊柱稳定性。睡眠环境保持20-24℃室温，使用高度适中的枕头使颈椎保持中立位。急性期可尝试在腰部放置卷起的毛巾提供额外支撑，但长期使用需咨询康复医师意见。
